O QUE SÃO OS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA?
A proteína é um nutriente que incorporamos no nosso organismo através da dieta ( através de alimentos como a carne, ovos ou leite) ou através de batidos de proteína. A matéria prima dos últimos geralmente é a proteína própria do leite, conseguindo um produto que se conhece como proteína whey. Vale a pena destacar que também podemos encontrar proteína de ovo, proteína de carne e inclusive proteína vegetal. Segundo o tipo de extração da proteína deparamo-nos com a whey protein “seca”, a whey protein isolated (esta segue um processo de isolamento), ou a proteína hidrolizada (consegue-se através dos hidrolatos).
PARA QUE SERVEM OS BATIDOS DE PROTEÍNA?
As proteínas cumprem uma função fundamental na dieta de qualquer desportista, quando se faz exercício as fibras musculares rasgam, para que o corpo possa repô-las e para que as novas fibras sejam maiores e mais fortes, faz falta a proteína. Como por exemplo um batido de Whey protein isolate depois dos treinos melhora notoriamente o processo de recuperação muscular. Quanto maior for a qualidade de uma proteína mais rápido ela é assimilada pelo corpo, pelo que se procuramos levar o nosso rendimento ao nível mais elevado escolher a whey protein isolate ou uma whey protein com uma percentagem alta de proteína é uma excelente opção.
QUANDO TOMAR OS BATIDOS PROTEICOS?
Quando terminares o teu treino, num período de não mais de uma hora deveremos tomar o nosso batido de proteína de soro. Também é uma boa opção misturar proteína whey na hora de preparar sobremesas ou pequenos almoços, de tal forma é possível repartir a ingestão de proteína diária ao longo do dia, tentando sempre que a maior percentagem coincida com o pós-treino.
QUE PROTEÍNA COMPRO?
Na nossa seleção de proteínas podes encontrar proteína de todos os tipos (proteína de soro, proteína de ovo, proteína de carne e proteína vegetal) e das melhores marcas no mercado, como Amix, Biotech USA, Vitober, Weider ou Scitec.
Recomendamos-te algumas das seguintes proteínas:
- Scitec - 100 % Whey Protein x 5kg: proteína whey em tamanho XXL para aqueles desportistas que seguem uma dieta proteica e usem proteína diariamente para cozinhar, fazer batidos proteicos. Com uma das melhores seleções de sabores.
- Weider - 100 % Whey Clean Protein: proteína de soro da mais alta qualidade, pertence a gama black da marca Weider. Adoçado com stevia e 70g de proteína a cada 100g do produto.
- Amix - IsoPrime CFM: whey protein isolate pensada para os desportistas de graus mais exigentes, que procuram uma velocidade de assimilação mais alta.
QUE TIPO DE BATIDOS DE PROTEÍNA EXISTEM?
Proteína de soro: o tipo de proteína mais difundido por todos, que podemos encontrar em todas as marcas e em três variantes segundo o processo de filtragem: whey protein, whey protein isolate e proteína hidrolizada.
Proteína de ovo: perfeita para aqueles que procuram uma fonte alternativa ao leite como matéria prima da proteína geralmente são batidos proteicos com uma percentagem inferior de gordura.
Proteína de carne: Com uma percentagem maior de gordura e uma velocidade de assimilação um pouco mais lenta que a proteína de soro, esta proteína é perfeita para aqueles desportistas que estão numa fase de volume e encontram uma vantagem no aumento de gordura.
Proteína vegetal: Perfeita para desportistas veganos que procuram um batido proteico que se adapte às suas necessidades e a sua dieta.
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