QUE SONT LES COMPLÉMENTS DE PROTÉINES ?
La protéine est un nutriment que nous intégrons à notre corps par le biais de notre alimentation (avec des aliments comme la viande, les œufs ou le lait) ou par le biais de boissons protéinées. La matière première de ce dernier est généralement la protéine du lait lui-même, obtenant ainsi un produit appelé protéine de lactosérum. A noter que l’on peut également trouver des protéines d’œuf, des protéines de viande et même des protéines végétales. Selon le type d'extraction protéique, on retrouve des protéines de lactosérum « sèches », des isolats de protéines de lactosérum (si ils suivent un processus d'isolement), ou des protéines hydrolysées (si ils sont obtenus par hydrolyse).
A QUOI SERVENT LES SHAKES PROTÉINES?
Les protéines jouent un rôle fondamental dans l'alimentation d'un athlète. Lorsque vous faites de l'exercice, les fibres musculaires se décomposent, afin que le corps puisse les remplacer et rendre les nouvelles fibres plus grosses et plus fortes. Les protéines sont nécessaires. Par exemple, boire un shake d'isolat de protéine de lactosérum après l'entraînement améliore considérablement le processus de récupération musculaire. Plus une protéine est de qualité élevée, plus elle est assimilée rapidement par l'organisme, donc si nous cherchons à maximiser nos performances, choisir une protéine isolée ou une protéine de lactosérum avec un pourcentage élevé de protéines est une excellente option.
QUAND PRENDRE LES SHAKES PROTÉINÉS ?
Dès que nous avons terminé l'entraînement, dans un délai d'une heure maximum, nous devons boire notre shake protéiné de lactosérum. C'est également une très bonne option de mélanger des protéines de lactosérum lors de la préparation de desserts ou de petits-déjeuners, afin de pouvoir répartir l'apport quotidien en protéines tout au long de la journée, en essayant toujours de faire en sorte que le pourcentage le plus élevé coïncide avec le post-entraînement.
QUELLE PROTÉINE ACHETER ?
Dans notre magasin de protéines, vous trouverez des protéines de toutes sortes (protéines de lactosérum, protéines d'œuf, protéines de viande, protéines végétales) et les meilleures marques du marché, comme Amix, Biotech USA, Vitobes, Weider ou Scitec.
Te recomendamos alguna de las siguientes proteínas:
- Scitec - 100% Whey Protein x 5kg : protéine de lactosérum en format XXL pour les sportifs qui suivent un régime protéiné et utilisent des protéines quotidiennement pour cuisiner et préparer des shakes protéinés. Avec l'une des meilleures gammes de saveurs.
- Weider - 100% Whey Clean Protein : protéine de lactosérum de la plus haute qualité, appartenant à la gamme noire de la marque Weider. Édulcoré avec de la stevia et avec 70 grammes de protéines pour 100 grammes de produit.
- Amix - IsoPrime CFM : isolat de protéines de lactosérum conçu pour les sportifs les plus exigeants, qui recherchent la vitesse d'assimilation la plus élevée.
QUELS SONT LES TYPES DE SHAKES PROTÉIQUES EXISTE-T-IL ?
Protéine de lactosérum : le type de protéine le plus répandu de tous, que l'on peut trouver dans toutes les marques et en trois variantes selon le processus de filtration : protéine de lactosérum, isolat de protéine de lactosérum et protéine hydrolysée.
Protéine d'œuf : parfaite pour ceux qui recherchent une source alternative au lait comme matière première protéique. Il s’agit généralement de boissons protéinées avec un pourcentage de matières grasses plus faible.
Protéine de viande : avec un pourcentage de graisse plus élevé et une vitesse d'assimilation un peu plus lente par rapport à la protéine de lactosérum, ce type de protéine est parfait pour les athlètes qui sont en phase de gonflement et qui trouvent que l'augmentation du pourcentage de graisse est un avantage.
Protéine végétale : parfaite pour les sportifs végétaliens à la recherche d'un shake protéiné adapté à leur alimentation et à leurs besoins.